Quedando 11 días para la media maratón de Albacete, los kilómetros los puedo ir haciendo sin molestias en el tendón de Aquiles, que es lo que más me había dado guerra en estas últimas semanas. Conseguidas tandas diarias de 18kms y más, creo que puedo ir dando por curada la sobrecarga. En fin que sólo queda apretar los dientes unos días más (que os prometo que ya lo voy haciendo desde que empecé la temporada, ya se sabe que para presumir hay que sufrir...) Está claro que lo de doblar, ahora que se me han acabado las vacaciones, está bastante difícil pero bueno, qué le vamos a hacer si no llego a profesional ...en el atletismo, jeje, aún me queda un rato para alcanzar a las buenas. Este sábado tengo la liga de división de honor con mi equipo (Simply Scorpio-71), donde haré el 3000 ml, ya veremos cómo me encuentro porque no sé si me atreveré a ponerme los clavos y no estoy nada rápida con el entrenamiento que llevo. El caso es salir y correr, ¿qué otra cosa sino?
Bueno, ya iré dejando caer algo más. ¡Saludos!
por cierto dejo un enlace de la entrevista a Estela Navascués, con la que comparto entrenador (Abel Antón)después de su reciente 1er puesto en el campeonato de España de 10000 en ruta, una verdader crack:
http://www.rfea.es/prensa/2011/04_abril/20110425.pdf
martes, 26 de abril de 2011
viernes, 15 de abril de 2011
Dudas y dolores
Hola a tod@s, aún sigo con mis dudas sobre el tendón de aquiles. Conseguí correr en marca personal en Sevilla y me metí un palizón a caminar durante toda la tarde, con el consiguiente machaque del tendón, pero el lunes por la tarde ya no tenía molestias, así que mi semana, aprovechando que estoy de vacaciones, va transcurriendo así:
Lunes tarde: rodadita tranquila de 8km a 4'17'' sin molestias y después ejercicios de fuerza con gomas y lanzamientos de balón medicinal
Martes tarde: 12km ligeritos (demasiado) por el río, a 4'14'' y estiramientos. Acabo un poco molesta cuando se enfría.
Miércoles por la mañana: 8 km a 4'30'', sin molestias
Miércoles por la tarde: 5km de calentamiento muy suave, técnica de carrera, unos progresivos y series por el río, un 3000 (a 3'33'') y un 4000 (a3'38''), recupernado 4 minutos. Después suelto 1.6km y al final empiezo a notar un poco de molestias.
Jueves por la mañana (y aquí la barbaridad) Rodaje de 14km a 4'12'' y estiramientos. Acabo un poco molesta.
Jueves tarde: Con el tendón un pelín cargado ruedo 6km a 4'30'' y me meto en el gimnasio.
Viernes: descanso!!! por fin. Estoy un poco cargada, del tendón y el pie engeneral, supongo que de pisar mal...veremos.
El caso es que estoy en un pico de forma pero me da un poco de miedo que esto vaya a más. Por ahora sigo pensando en la media de Albacete, pero voy a relajarme en los rodajes que me paso mucho. Continuaré tratándome, aunque me he dejado los antiinflamatorios porque me destrozan el estómago!
Bueno iré dejando caer alguna cosilla más de mi preparación Albaceteña y don Aquiles, dando guerra.
Saludos
domingo, 10 de abril de 2011
10k Divina Pastora Sevilla
Me esperaba un fin de semana en Sevilla de lo más atlético, pero no las tenía todas conmigo porque el lunes calentando para las series me había notado un dolor muy agudo en el tendón de aquiles, obligándome a parar por completo durante 3 días (+ hielo + antiinflamatorios+ iontoforesis + corrientes interferenciales). El jueves me atreví con un rodaje de 6 km muy muy suave, y como pasé la prueba, hice otro tanto el viernes y sábado por la mañana, pero sin saber qué ocurriría en el caso de ponerme a menos de 4'20''...
El caso es que en el aeropuerto de Valencia nos plantamos los 4 magníficos, a saber: Dario de Zordo (y liebre oficial), Samuel Rodríguez, Luis Gorbe y yo misma. Al llegar a Sevilla comprobamos aliviados que el calor no era tan intenso como el que habíamos dejado en Valencia y directamente fuimos a por los dorsales (de paso se lo cogí a Amaya, no vaya a ser que el mismo día de la carrera haya mucho lío...).
Por la tarde, ya con los trastos en el albergue nos dimos una vueltecita por Sevilla para ir metiéndonos en materia y a dormir, que el día siguiente prometía ser largo.
La mañana del domingo increíble, sin aire, con un poco de fresquito a las 8.45 (que salimos trotando del albergue hacia el parque de Maria Luisa, donde estaba la salida), que prometía bastnte calor conforme pasaran las horas y confiando en que a las 9.30 todavía nos respetara. Ya en la salida me encontré con Amaya Sanfabio (y le colocamos el dorsal), Pablo Villalobos, que esta vez venía de palmero y Mamen Ledesma, la cosa prometía...
Pues bien, pistoletazo de salida, rápida, pero ya estábamos las 3 juntas marcando el paso, con Luis y Dario. Los puntos kilométricos, sinceramente, un desastre, cada uno de un tamaño y mi garmin que en el km 2 me dice que "la memoria está llena", menos mal que Dario va controlando y Luis puede cantanrme algún mil de su garmin. En el km2.5 se descuelgan Mamen y Amaya y me quedo sola al frente de la clasificación femenina, tranquila, aún queda mucho, pero al menos yo me encuentro muy bien y el ritmo es el que toca (3'34''-3'35''). Pasan los kms y ellas se dejan de ver, con la moto y la cámara pegada a mi (nunca había tenido tanto despliegue de medios) y yo pegada a Dario como una lapa. Luis se descuelga en el 5, pero a mi aún me queda mucho fuelle y sé que vamos bien, p'alante. A partir del 7 el dolor de estómago empieza a hacer de las suyas pero no pasa nada, aprieto los dientes y el 8 llega sin más problemas, pero..ay del 8 al 9 cuesta, aunque vamos a hacer buen tiempo y así me planto en el último mil, sufriendo, pero sin despegarme de Dario y llegamos al parque de Maria Luisa. En la entrada leo un 35'15'' y pienso que lo voy a conseguir, hay que apretar, pero la recta es interminable y, la verdad es que voy demasiado justa para sprintar más...al final levanto los brazos y entro en meta en 36'03'', lástima pero...¿realmente son 10km? A todo el mundo le da más largo, a mi 10.1km, a Luis también, incluso el Penti dice que le ha medido 10.08km, argh, pues eso es que he hecho 35'45''...aunque en el oficial me digan que 36'03''. En fin, sé que puedo hacerlo. Después una buena ducha y unas cañitas y tapitas por Sevilla, que esto hay que celebrarlo, lo que sea. Por cierto el tendón anda algo tocado, esperemos que sea poca cosa, que la media de Albacete me apetece correrla bien.
Saludos!!!
El caso es que en el aeropuerto de Valencia nos plantamos los 4 magníficos, a saber: Dario de Zordo (y liebre oficial), Samuel Rodríguez, Luis Gorbe y yo misma. Al llegar a Sevilla comprobamos aliviados que el calor no era tan intenso como el que habíamos dejado en Valencia y directamente fuimos a por los dorsales (de paso se lo cogí a Amaya, no vaya a ser que el mismo día de la carrera haya mucho lío...).
Por la tarde, ya con los trastos en el albergue nos dimos una vueltecita por Sevilla para ir metiéndonos en materia y a dormir, que el día siguiente prometía ser largo.
La mañana del domingo increíble, sin aire, con un poco de fresquito a las 8.45 (que salimos trotando del albergue hacia el parque de Maria Luisa, donde estaba la salida), que prometía bastnte calor conforme pasaran las horas y confiando en que a las 9.30 todavía nos respetara. Ya en la salida me encontré con Amaya Sanfabio (y le colocamos el dorsal), Pablo Villalobos, que esta vez venía de palmero y Mamen Ledesma, la cosa prometía...
Pues bien, pistoletazo de salida, rápida, pero ya estábamos las 3 juntas marcando el paso, con Luis y Dario. Los puntos kilométricos, sinceramente, un desastre, cada uno de un tamaño y mi garmin que en el km 2 me dice que "la memoria está llena", menos mal que Dario va controlando y Luis puede cantanrme algún mil de su garmin. En el km2.5 se descuelgan Mamen y Amaya y me quedo sola al frente de la clasificación femenina, tranquila, aún queda mucho, pero al menos yo me encuentro muy bien y el ritmo es el que toca (3'34''-3'35''). Pasan los kms y ellas se dejan de ver, con la moto y la cámara pegada a mi (nunca había tenido tanto despliegue de medios) y yo pegada a Dario como una lapa. Luis se descuelga en el 5, pero a mi aún me queda mucho fuelle y sé que vamos bien, p'alante. A partir del 7 el dolor de estómago empieza a hacer de las suyas pero no pasa nada, aprieto los dientes y el 8 llega sin más problemas, pero..ay del 8 al 9 cuesta, aunque vamos a hacer buen tiempo y así me planto en el último mil, sufriendo, pero sin despegarme de Dario y llegamos al parque de Maria Luisa. En la entrada leo un 35'15'' y pienso que lo voy a conseguir, hay que apretar, pero la recta es interminable y, la verdad es que voy demasiado justa para sprintar más...al final levanto los brazos y entro en meta en 36'03'', lástima pero...¿realmente son 10km? A todo el mundo le da más largo, a mi 10.1km, a Luis también, incluso el Penti dice que le ha medido 10.08km, argh, pues eso es que he hecho 35'45''...aunque en el oficial me digan que 36'03''. En fin, sé que puedo hacerlo. Después una buena ducha y unas cañitas y tapitas por Sevilla, que esto hay que celebrarlo, lo que sea. Por cierto el tendón anda algo tocado, esperemos que sea poca cosa, que la media de Albacete me apetece correrla bien.
Saludos!!!
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